胃胀、肠胃消化不良的人，一定要试试这几种食物和水果！

8种食物改进消化不良

1.大麦及大麦芽

含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

Contains vitamin A, B, E and amylase, maltose, glucose, invertase, allantoin, proteolytic enzyme, fat and minerals, etc. Allantoin in barley can promote the healing of gastrointestinal ulcers.

宝宝消化不良的饮食疗法

2．酸奶

酸奶除含有牛奶的悉数营养素外，杰出的特点是含有丰厚的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。

对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能按捺体内霉菌的成长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以避免腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌效果，酸奶有轻度腹泻效果，可避免老年人便秘。

3．苹果

苹果既能止泻，又能通便。其间含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛效果，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠活动，加速排便，故又有通便效果。

4．西红柿

含有丰厚的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪进程不被破坏，添加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——西红柿素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，西红柿素还能按捺细菌和真菌的成长，可治疗口角炎。

5．橘皮

橘皮对消化的促进效果主要是其间含有的挥发油对消化道有刺激效果，可添加胃液的排泄，促进胃肠活动。

6．鸡肫皮又称鸡内金，为鸡胃的内壁。

鸡肫含有胃激素和消化酶，可添加胃液和胃酸的排泄量，促进胃活动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。

7．番木瓜

未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。

8．白菜

含有很多的粗纤维，可促进胃肠道活动，帮助消化，避免大便干结。

Contains lots of crude fiber, which promotes gastrointestinal activity, AIDS digestion and prevents dry stools.

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使用方法：每天清晨5点到8点之间空腹喝效果最佳，用150-200ml清水冲泡

保存方法：常温下，避免日晒。

八种水果解决消化不良问题

1．柠檬促进肠蠕动：维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。

2．白菜促进胃肠蠕动：大量粗纤维可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结;

3．苹果刺激肠蠕动：苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作；

4．西红柿助消化脂肪：西红柿中含有一种特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪;

5．猕猴桃清除体内垃圾：含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物；

6．山楂消肉食积滞：山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化;

7．葡萄柚促消化：葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加，促进消化功能，营养也易被吸收；

8．新鲜蔬菜解疲劳：疲劳时可补充新鲜蔬菜、水果、鲜奶、豆奶等碱性食物，人体在劳累后体内会积累较多乳酸，增加碱性食物，可保持体液酸碱平衡，解除疲劳感。