运动后肌肉酸痛是什么原因？怎么办？

现往常，运动健身的人真是越来越多了。男男女女都开端了安康有质量的运动生活。置信一切有过运动的经历人都会面临同一个问题——为什么我在运动后会觉得到肌肉酸痛呢？是在长肌肉吗？其实，不止你一个人遇到过这样的问题。

Now as usual, more and more people are exercising and keeping fit. Men and women have begun a healthy and quality of sports life. Everyone who has ever exercised will face the same question - why do MY muscles ache after exercise? Are you building muscle? Well, you're not the only one with this problem.

其实，缘由是——乳酸堆积。当你的运动过度或者经过无氧运动之后，你的身体就会缺氧，肌糖原就会由于缺氧而转化成一种物质，那就是惹起你肌肉酸痛的罪魁祸首，乳酸。

乳酸堆积会影响到细胞的功用，肌肉酸痛也会影响你的日常活动，所以，呈现了乳酸堆积的状况，还是要尽量地扫除。但是，你晓得要怎样扫除过多的乳酸吗？办法并不复杂，那就是给身体增加氧气，或者加快新陈代谢，让人体快速排出乳酸。

有氧运动会让你的肌肉吸收营养、加速促进人体的新陈代谢，从而慢慢地扫除掉肌肉中堆积的乳拉。伸运动能够协助人体消弭疲倦、让肌肉重获痒分，有助于身体排出多余的乳酸。而在运动了一天之后，洗一个美美的热水澡也同样有助于协助人体的新陈代谢，从而消弭乳酸的堆积。

【泰国施贵宝Counterpain】（点击了解详情）

来自泰国的知名的Counterpain施贵宝肯得止痛膏正在给我们的生活减轻痛苦，到底它有什么作用呢？顾名思义，止痛膏当然就是用来止痛的，对肌肉酸痛，运动撞伤扭伤及风湿关节痛有特效，用它搽在患处并加以按摩，有清凉的感觉证明开始起作用了，能快速减轻你的疼痛，使你能早日康复，是户外运动及居家常备的止痛膏。

【品牌】施贵宝Counterpain

【名称】施贵宝肯得酸痛按摩膏

【产地】泰国

【规格】120g

【保质期】3年

【主要功效】解决肌肉酸痛、肌肉疲劳、撞伤、腰疼、扭伤、落枕、风湿痛、关节炎等。

【成分】水杨酸乙二醇、薄荷、马来酸氯苯那敏、盐酸卡脂、糯香草胺等。

【产品用法】只供外用。涂抹适量产品于患处。轻轻按摩几分钟，可以让膏药充分吸收，或在涂药的前后，用暖而湿的面巾包扎酸痛的部分可增加药膏的功效，每日3到4次。

【适用人群】旅游人群、老年人群、运动人群、司乘人群、办公人群、劳动人群。

【注意】胶状药膏，不粘贴衣服，（用後皮肤不會过敏的，本品含有抗過敏的樸爾敏）。 切忌入口及涂抹眼睛，也不要将之涂抹在伤口处，如有伤口请更为小心处理。

有的人由于身体呈现了酸痛的情况，就把一切的缘由都归咎到运动过度乳酸堆积的身上。其实是错误的。当你在运动后立刻呈现酸痛的状况后，通常是由于乳酸堆积而形成的，可是运动第二天或者更久时间之后，你才呈现了一些部位酸痛的状况，就不能一概归咎于乳酸了。

你有可能是由于在长肌肉。当运动的时分，你的肌肉纤维是被撕裂的。这个时分你能够给肌肉一些修复的时间，能够多摄入营养，协助肌肉纤维修复。当肌肉修复之后，你的肌肉纤维就会变大，你的肌肉会变得坚固丰满。

通常来说，肌肉的酸痛在5天内就会消逝，假如你的酸痛越来越明显，并没有要好转的迹象，就要留意，是不是呈现了什么其他的问题，比方说肌肉拉伤等等。

假定你的酸痛不断未好转，就得去医院检查检查了。做事情要量入为出，运动同样要依照本人的身体适量，否则很有可能让人体呈现某些运动病。而运动病通常需求大量的时间修复，影响人的正常生活。

乳酸堆积实并不可怕，这是每一个运动的人都会遇到的状况。假如你也遇到了肌肉酸痛的状况，就好好地阅读一下本文所引见的吧。

Lactic acid buildup is nothing to be afraid of, it's something that happens to everyone who exercises. If you suffer from muscle soreness, read this article.