怎么食用蛋白粉才最有用

怎么食用蛋白粉才最有用

蛋白粉应该用啥温度的水冲服

一些人可能会有种以偏概全的错误认识，以为蛋白粉和一些冲剂药物相同需求热开水冲服才干食用。本来蛋白粉是不能用温度高的热水冲服的。蛋白粉中还有许多活 性物质，假如拿热水冲服，即是使得那些物质失掉活性，损失掉蛋白粉中的营养成分。冲服蛋白粉的水能够用温度低于50度的温水，也可所以凉水。这当然取决于 自己的喜好，假如喜爱冰凉感受的能够用凉水冲服，恰当加点冰也不错，可是胃肠欠好的人就不要用这种办法。

蛋白粉能够添加其它东西一同服用吗

由于蛋白粉都有必定的豆腥味，许多人都反映说蛋白粉很难喝，而且由于这个而不能坚持服用。本来咱们能够用一些办法来降低蛋白粉的豆腥味，使得蛋白粉不那么 难喝。受不了豆腥味的能够添加些果汁、牛奶豆浆、麦片之类的。当然喜爱吃咸或甜的人能够恰当添加糖和盐，可是不能过多，由于过甜或过咸对人体都是有害的。 还有即是不要拿蛋白粉和碳酸饮料一同服用，碳酸饮料中都富含必定量的有机酸成分，这些有机酸和蛋白粉结合会构成凝块而影响到正常的消化吸收。

蛋白粉一天吃多少适宜

蛋白质的弥补必须恰当，过量的话会影响肝脏，伤害到身体。那么终究多少数的蛋白质弥补才是适宜的呢？这主要决定于一自己的体重，通常的正常人，天天需求的 蛋白质大约是每公斤0.8—1.0克，当然处于不一样目的次蛋白粉也有不一样的用量。假如是为了健身，则能够恰当的添加蛋白质的摄入量，可所以正常人需求量的 两到三倍。大病初愈的人群也应该恰当添加蛋白粉的摄入。可是不要盲目的进步蛋白粉的使用量，那样只会蔽大于利。

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