人老了之后确实是会变矮的！这是因为人老了之后

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核心提示：人老了之后的身高比年轻时的最高身高会下降4公分左右
不知道大家有没有留意到，本来那些回忆中“牛高马大”的白叟，到了一定年纪，许多都比曾经矮了不少，有些是驼背，佝偻着身子，有些是疾病造成的。

然而，排除这2个原因，仍是许多白叟也变矮了。是不是人老了之后，都会变矮呢？

人老之后变矮，是因为什么？

事实上，人老了之后确实是会变矮的！这是因为人老了之后，脊柱会变弯变短，人的身高主要由下肢长骨和脊柱组成，脊柱就是后背中间那条长长的骨头。



人慢慢变老后，背上的肌肉也会跟着变老，肌肉变得不如本来那么有力气，无法像原先那样拉住脊柱，一朝一夕，脊柱就变弯变短，人也就逐突变矮。

而脊柱之所以会变弯变短也跟许多要素有关，其间最主要的要素是这三个：

驼背

脊柱前部大多是由松质骨组成，这个部位是身体的主要支柱，负重量大，十分容易遭到压缩导致变形，而一旦脊柱前倾，背部曲折就会加剧，驼背就此构成。

一旦驼背，身高也就遭到影响。跟着年纪的增加，人老后骨质疏松加剧，驼背的曲度加大，身高缩水的问题则加剧。

研究标明：人老了之后的身高比年轻时的最高身高会下降4公分左右，一起，驼背越严峻，身高的影响也就越大。

骨质疏松

人老之后变矮，有很大一部分原因是骨质疏松引起的，而骨质疏松主要是因为体内的性激素水平下降，蛋白质合成型代谢刺激减弱，成骨细胞功用下降导致基质构成削减等引起的。


尤其是女人绝经后，骨质疏松更加严峻，变矮的速度也越来越快。因为绝经后女人体内的雌激素水平骤减，而雌激素具有按捺骨头钙成分溶解的效果。体内骨质吸收加速，骨质疏松问题就越发严峻。

一起，跟着年纪的增加，钙调节激素的排泄失调会导致骨代谢发生紊乱，而老年人牙齿脱落和消化功用下降等元素会影响日常的进食，进而导致各类营养物质摄入削减。

加上老年人的消化吸收功用下降，构成钙元素吸收削减，骨质疏松也就更严峻了。另外，人老之后运动量削减，跟阳光接触的时间变短，体内活性维生素D也跟着削减，骨质疏松问题也跟着加剧。

椎间盘老化

椎间盘位于人体每一对相邻椎体相对面之间，具有衔接结实椎体的效果，椎间盘主要由纤维环和髓核两部分构成，纤维环围绕在髓核的周围，是环形交叉排列的纤维软骨，具有弹性的一起十分坚韧，而髓核是白色且有弹性的胶状物，因而，椎间盘是巩固而且有弹性的。

但跟着年纪的增加，椎间盘逐步老化，而椎间盘老化会影响椎间盘的厚度，再加上老年人性激素的减退导致软骨成长变慢。因而，跟着年纪的增加，椎间盘老化问题也会越来越严峻，这会直接影响到身高，最终造成人老之后变矮的成果。


所以，人老之后确实是会变矮的，但变矮的速度和高度因人而异，那么，有什么办法能够防备身高萎缩？

防备身高萎缩，紧记这3点

虽然身高萎缩是变老的正常现象，但能够经过改进一些生活方法来协助咱们保持身高，更重要的是，能够削减变老对咱们健康和幸福的影响。

训练肌肉

运动能够进步人体锁住钙质的能力，然后削减钙质在人体代谢过程中的丢失。此外，运动还能够促进白叟的胃肠功用，进步对钙质的吸收能力。

所以，经常训练的人，骨骼会比较精壮。一起，运动能够训练肌肉，肌肉作为支撑骨头的保护组织，有助于避免骨质丢失。

据了解，不运动的人超越一半会在40岁之后身高呈现缩水的状况，所以要想防备年老时身高萎缩，运动是要害。

养成良好的饮食习惯

钙是构成骨的成分，维生素D和维生素C一起效果下能够构成软骨的胶原，对保护白叟骨健康有着重要效果。



所以，弥补钙、维生素D、维生素C能够有用避免身高萎缩，而弥补这几类物质最直接的来源就是日常的饮食，西兰花、三文鱼、大豆制品等都是含钙丰富的食物。

维生素D能够经过蛋黄、牛奶等摄取，另外，蔬果富含维生素C，尤其是柑橘类水果，经过调节饮食方法为人体补钙，到达削减骨钙耗费的目的。

戒烟戒酒

酒精对体内钙浓度和骨密度都有影响，而且对骨头有损害，而香烟会下降女人雌激素水平，长时间抽烟喝酒的人骨头损害的速度会加速，一起，对骨头的损害也十分大。因而，戒烟戒酒是防备身高萎缩不可或缺的一部分。

跟着人体的变老，身高萎缩是无法避免的，咱们需求正确去看待变老的自然现象，保持达观的心态，一起，学会享用生活，毕竟，身体健康才是最重要的。

参考资料