noxa20教你如何养身

当人体在抵抗力减弱的时候，最容易感染感冒，所以增强免疫功能可预防感冒的侵袭。下列的简易预防感冒健康操，可加强皮肤、粘膜的抵抗力，对感冒有一定泰国娜莎教你预防作用。

动作要领
一、双手搓热，从嘴朝鼻梁、额头、两颊、回复至鼻翼，划圈摩搓。

二、双手放置胸前，对掌来回摩擦，感觉胸前发热为止。

三、按压鼻翼旁0.5吋的迎香穴及胸锁乳突肌与斜方肌上端凹陷处的风池穴，各按50次。

四、双手交替轮流拍打胸部各20次。

五、用冷水洗脸，尤其是用冷水擦鼻部。

温馨提示
医师建议，注射感冒疫苗也可达到预防之效，若是已感冒不宜拖延，还是应找医师诊治。
绍
到了孕晚期，准妈妈是不是喘气稍困难，还有些胸闷的感觉?医院的产检一切正常啊"这是怎么了?于是，你在家里很紧张是不是?

也许医生没有告诉你——怀孕最后3个月，你就应学会腹式呼吸。因为这个时期准妈妈的耗氧量明显增加，并且胎宝宝生长发育最快，他居住的环境也变得越来越小，如果准妈妈练习腹式呼吸，不仅能给胎宝宝输送新鲜的空气，而且可以镇静你的神经，消除紧张与不适，在分娩或阵痛时，还能缓解你的紧张心理。

动作要领
腹式呼吸法的具体做法是：首先，平静心情，并轻轻地告诉胎儿：“宝宝，妈妈给你输送新鲜空气来啦。”然后，你的背部紧靠椅背挺直，全身尽量放松，双手轻轻放在腹部，在脑海里想象胎宝宝此时正舒服地居住在一间宽敞的大房间里，然后鼻子慢慢地长吸一口气，直到腹部鼓起为止，最后缓慢呼出。每天不少于3次。

温馨提示
值得注意的是，这种练习最好请专业人士指导后再进行，以避免做法不得当。