痛风，在现代，称为“富贵病”；在过去，称为“宫廷病

 痛风，在现代，称为“富贵病”；在过去，称为“宫廷病”，是“三高”之外的“第四高”！
随着人们饮食的丰富，我国的痛风者越来越多，主要是原因是，饮食上肉奶制品太多，高蛋白食物中的高嘌呤导致血液中尿酸异常升高，最终引发痛风，疼起来真的是“要命”的疼！
这6种食物会促使尿酸升高，痛风者一定要注意！
食物一：酒
很多人都知道，痛风者不能喝啤酒，因为啤酒中有嘌呤。
实际上，不只啤酒不能喝，只要含酒精的饮品最好都不要喝。
酒精会促进嘌呤吸收，与其他含嘌呤类食物一起食用时，会导致尿酸水平升高，加重痛风。
食物二：粗粮
粗粮，如玉米、全麦片等，这些粗粮糙皮中嘌呤含量相对较多，过多食用也会引起血尿酸升高，诱发痛风。
食物三：海鲜

海鲜也属于高嘌呤食物，比如白带鱼、沙丁鱼、多春鱼、海参、生蚝、鲭鱼、鱿鱼、墨鱼、小鱼干等，不要为了满足嘴巴，而苦了自己。所以，最好不要吃。
食物四：调味料
很多调味料中常有一些动物、海鲜等，经过提炼、浓缩加工等制成的，如蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等，其嘌呤含量很高，痛风者一定要忌口。
食物五：高糖食物
痛风者除了高嘌呤食物外，还要控制果糖的摄入。
当血液中的果糖含量上升时，会使血尿酸和尿液中尿酸含量迅速增加。
所以，有些饮料中添加了“果葡糖浆”等，一定要注意，多看看配料表。
食物六：牛羊肉
牛羊肉属于高嘌呤食物，且难以消化。即将进入冬季，人们更爱吃些火锅，但对痛风患者而言，吃火锅最好不要吃牛羊肉，尤其是急性发作期间。
提醒，涮火锅时，可吃些青菜，但不要食用高汤，也会使嘌呤摄入增加。

预防痛风发作，降低尿酸水平，谨记：“三多”“两忌”！
“三多”：
1，多喝水
体内尿酸，在肝脏产生，由肾脏排出，多喝水，可促进尿液产生，从而达到降尿酸的作用。
建议，痛风缓解期和发作期，每天保证至少2000毫升水，以白开水、苏打水、淡茶水为主。
降尿酸，每天一包玉兰甘葛茶，效果更佳！
配方：将玉兰根1.5g、甘葛0.5g、栀子0.5g、蒲公英根0.5g、百合0.4g、桑叶0.3g、茯苓0.3g，全部碾碎，制成茶包，热水冲泡即可。
玉兰根，含有多糖类、黄酮类、萜类、酚酸类等成分，其降尿酸的作用明显，可综合调节身体代谢功能。
研究证实，玉兰根提取物可明显由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖，减少痛风发作次数。
甘葛，有降低痛风性关节炎、关节肿胀的作用，其提取物对炎症细胞水平的抑制作用，同时，有降尿酸和修护脾、肾作用。
栀子，含栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。
蒲公英、桑叶有很好的的利尿、消肿、解毒的作用，还有利于提高身体免疫力。
百合，含秋水仙碱，有降尿酸作用。
七者搭配在一起，坚持泡水喝，有很好的降尿酸、防痛风的作用。
2，多吃青菜
多吃青菜，能补充身体多种营养素，还有利于调节体内酸碱平衡，从而利于降低尿酸。
研究发现，尿酸在酸性环境下，更容易结晶析出，而在碱性环境下更易溶解。
推荐食物，海带、白菜、黄瓜、茄子、香蕉、苹果等。
3，多运动
运动，一方面可促进尿酸排泄，另一方面，利于控制好体重，预防肥胖。
研究数据显示，肥胖会增加尿酸高的危险。
肥胖会使肝脏代谢异常，包括尿酸代谢，会增加痛风的风险；同时，也会增加高血脂、高血糖的风险。
“两忌”：
1，忌喝咖啡
咖啡本身不会增加嘌呤的含量。
但咖啡中含有咖啡因，有兴奋自主神经的作用，会加重痛风，也可能会诱使痛风急性发作。
2，忌酒
只要含酒精的饮品，如白酒、啤酒、红酒、洋酒等，都会影响体内尿酸水平。
结束语：控尿酸，管住嘴，迈开腿，多喝水！