如果人体缺乏维生素B2，身体3个部位会发出“提醒”，及时补充

儿子，听说维生素B2是高血压的克星，我看别人说才几块钱一瓶，你改天帮我买几瓶寄回来家里吧。”

小王正打着游戏，成果被老爸一个语音电话给打断了，心里十分憋气，“维生素B2什么东西？你别又是被什么养生专家给忽悠了，上次被骗了几千块还没记住教训吗？”，转头就把电话给挂了。

之后，小王上网搜了搜“维生素B2是高血压的克星”的内容，发现网上的各种音讯都很杂乱，分不清是真是假。

那维生素B2真的能够治疗高血压吗？两者有何关系？

一、维生素B2是高血压“克星”，有科学依据吗？

维生素B2也叫核黄素，其与蛋白质代谢密切相关，当体内缺少维生素B2，可引起赖氨酰氧化酶活性下降，从而影响胶原蛋白交联形成，从而导致皮肤受损。

那维生素B2为啥会和高血压扯上关系呢？这就要提到来自南边医科大学南边医院的一项前瞻性研讨。

这项研讨发表在《Hypertension》上，纳入了我国养分与健康调查行列研讨中共计1.2万余名参加者的数据，对受试者进行了长达7.8年的随访，并依据一周内饮食状况，计算出受试者摄入维生素B2的总量。

依据受试者新发高血压状况、结合年纪、性别等危险因素，研讨团队推测出：与维生素B2摄入最低的一组比较，摄入较多的一组，新发高血压危险下降26%。

研讨人员分析称，维生素B2进入体内后，可让体内新陈代谢的速度加快，改进体内脂质代谢，降低体内脂肪停留时间，起到防备高血压的作用。

如此说来，中年人有必要弥补维生素B2吗？

其实，在日常生活中，经过健康的饮食，就能够满足人体对维生素B的需求。对于维生素B2需求较大的人群，能够在改进饮食基础上，咨询医生或养分师后，再适当弥补复合维生素B族，满足人体需求。

二、适当弥补维生素B2，或能收获3个好处

依据《我国成年人养分素摄入状况的评价》显示，我国居民遍及缺少维生素B2，缺少份额高达男性88.1%，女性85.4%，但是说，十个人里边八个缺。

维生素B2的作用十分广泛，比方参加细胞成长代谢；促进细胞的的再生；与其他物质配合，参加多种代谢；促进成长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性；促进皮肤、指甲、毛发等成长；防备和消除口腔生殖综合征；促进身体对铁的吸收；以及增强视力等等。

由此可见，维生素B2是生命活动的重要一环，不可缺席。维生素B2进入体内，有些时分还能起到“治病”的作用：

1、偏头痛

临床多年研讨证明，维生素B2对偏头痛有一定的治疗作用，且安全性较高。

但需要注意，并不是一切偏头痛都能够运用维生素B2进行缓解，对于颈椎疾病、脑血管疾病等引起的偏头痛，服用维生素B2的作用有限。

2、血管硬化

维生素B2参加人体的能量代谢，有助改进心脏血液供应，改进心肌功能。服用维生素B2可增强血液动力，防备血管硬化。

3、提高耐寒才能

维生素B2参加人体造血和能量代谢，而这个过程能够让人产生热量，从此到达抗寒的意图。可运用维生素B2和维生素E以及铁剂合用，到达事半功倍的作用。

三、身体3个部位呈现不适，该弥补了

作为人体重要的维生素，当体内供求缺少，人体的某些部位就会产炎症反应。

皮肤：维生素B2缺少，影响皮肤代谢转化，可引起脂溢性皮炎，多见于耳后、乳房、下颚等皮脂分泌旺盛的部位。

眼睛：身体缺少维生素B2，可导致眼球结膜充血，角膜周围增生，严重时可发生角膜下部溃疡。

口腔：维生素B2缺少，可引起口角疼痛和溃疡，嘴唇肿胀，唇色色素沉着，舌头萎靡，或是呈现地图样红斑舌头。

日常弥补维生素B2，可经过饮食结构帮助改进，例如一些动物肝脏、豆制品、奶类、香蕉、绿叶蔬菜等，都富含维生素B2，日常能够多吃。

假如经过食补依旧缺少的话，能够去药店购买维生素B2来服用，有些朋友可能在弥补维生素B2时，忧虑过量了会呈现副作用。其实一般过量的维生素B2会经过尿液排出体外，并不会积聚在人体，我们不必过于忧虑。

当然，维生素B2不是弥补就能马上见效，人的生命活动，也不是仅靠维生素B2，就能“一手承揽”，因此饮食上，最好保证多样化，各种维生素都涉及到，才能保证生命活动所需的动力足够足够