高血压是许多中老年人身上会出现的一个疾病

高血压是许多中老年人身上会出现的一个疾病，在患上高血压之后，患者需求终生服用药物控制血压。高血压会给身体带来不少的危害，所以我们很有必要了解应该如何防备高血压，今天小编就来教我们一些可以防备高血压的方法，接着往下看吧。



远离高血压，从5种方法入手

1、坚持运动

适当进行运动，可以进步心血管系统的功能，让心血管的收缩能力变强，有用降低血糖和血脂的浓度，降低胆固醇的生成。除此之外，运动还可以有用提高身体的免疫力。

2、减轻压力

现代人的生活压力普遍都比较大，许多人的精神状态长时间都是紧绷的。在这种情况下，很简单会引起高血压等疾病的产生。

所以，在生活中要学会放松，感觉到压力特别大的时候，不妨放下手中的工作，出去走走，看看电影或者是听听音乐，尽可能让生活节奏慢下来。

3、戒烟限酒

香烟内含有的尼古丁会刺激神经中枢和交感神经，让心率加快，引起肾上腺释放出很多的儿茶酚胺，引起小动脉收缩，这样一来就会引起血压添加。喝酒同样会导致血压升高，血压会随着喝酒量的添加而添加，戒酒之后会发现血压明显下降。

4、作息规则

保持有规则的作息时间，早睡早起，尽量不要熬夜。常常熬夜，睡眠不足的人出现心血管疾病的几率比不熬夜的人高许多。

5、饮食控制

日常要注意饮食的调度，多吃一些新鲜的水果蔬菜，日常的饮食烹调要以少盐、少油、少糖，少吃高热量的食物。当体内脂肪过高时很简单会引起高血压、高血脂以及高血糖等疾病的产生，因此，远离不健康的饮食习惯，可防备疾病的产生。

三大高血压危害，要警觉

1、心力衰竭

心力衰竭是高血压很常见的并发症，特别是对没有进行医治的高血压患者来说，血压一向偏高，引起心衰的可能性非常大。



2、肾脏疾病


长时间血压过高，会导致肾小动脉出现硬化，肾功能就会减退，出现夜尿添加、蛋白尿等一系列的异常症状，长时间如此简单发展为尿毒症。

3、中风

高血压患者产生中风的几率是普通人的7倍，特别是一些没有积极合作医治的高血压患者，产生中风的几率会大大添加。