运动第二天酸痛可以继续运动吗？印度非布百科

运动第二天肌肉酸痛，倡议不要再继续锻炼，继续锻炼会使部分肌肉酸痛病症加重。

Exercise the next day muscle pain, do not continue to exercise, continue to exercise will make part of the muscle pain aggravated.

之前没有经常锻炼，忽然停止锻炼后，会惹起全身肌肉酸痛，这属于正常现象。倡议留意休息，防止猛烈运动，运动时要按部就班，不要焦急，运动场要做好热身准备。

平常运动时不要用力过猛，渐渐顺应，能够将锻炼水平降低一些。多吃新颖的水果蔬菜，多吃富含膳食纤维的食

来自泰国的知名的Counterpain施贵宝肯得止痛膏正在给我们的生活减轻痛苦，到底它有什么作用呢？顾名思义，止痛膏当然就是用来止痛的，对肌肉酸痛，运动撞伤扭伤及风湿关节痛有特效，用它搽在患处并加以按摩，有清凉的感觉证明开始起作用了，能快速减轻你的疼痛，使你能早日康复，是户外运动及居家常备的止痛膏。

【品牌】施贵宝Counterpain

【名称】施贵宝肯得酸痛按摩膏

【产地】泰国

【规格】120g

【保质期】3年

【主要功效】解决肌肉酸痛、肌肉疲劳、撞伤、腰疼、扭伤、落枕、风湿痛、关节炎等。

【成分】水杨酸乙二醇、薄荷、马来酸氯苯那敏、盐酸卡脂、糯香草胺等。

【产品用法】只供外用。涂抹适量产品于患处。轻轻按摩几分钟，可以让膏药充分吸收，或在涂药的前后，用暖而湿的面巾包扎酸痛的部分可增加药膏的功效，每日3到4次。

【适用人群】旅游人群、老年人群、运动人群、司乘人群、办公人群、劳动人群。

【注意】胶状药膏，不粘贴衣服，（用後皮肤不會过敏的，本品含有抗過敏的樸爾敏）。 切忌入口及涂抹眼睛，也不要将之涂抹在伤口处，如有伤口请更为小心处理。

关于运动后第二天肌肉酸痛要不要第二天持续下去,详细还是要看是什么缘由惹起的。若因长期缺乏锻炼,身体不能顺应,形成乳酸堆积而产生酸痛感,若酸胀感激烈,可酌情思索继续,酸胀感普通会在十天左右消逝,且会随运动的停止而逐步消逝。若为力气锻炼后呈现的胀痛,多思索为肌肉增长,内充血的病症,普通可在休息后缓解,可继续锻炼。若为肌肉损伤所致疼痛,应及时中止就医,防止病情加重,留意休息,平衡营养。

假如在健身或者做力气锻炼之后呈现了肌肉酸痛的病症，在第二天还是能够继续锻炼的，只不过需求调整锻炼强度以及锻炼方式。肌肉的力气锻炼属于无氧运动，而呈现酸痛病症是由于乳酸的作用，想快速将这些乳酸代谢释放掉，继续停止锻炼是一个比拟有效的办法。呈现酸痛的第二天，应该减少无氧运动的比例或者痛快中止无氧运动，改为快走、慢跑、原地腾跃等低强度的有氧运动。这样应用运动时血液循环加快，呼吸心跳加快来增加肌肉组织的供氧量，促进组织间隙有害的物质代谢，让酸痛病症加速康复。假如第二天再做无氧运动的时分呈现了肢体的猛烈疼痛病症，就需求中止一切锻炼，继续休息。假如没有这种病症就能够继续锻炼。

If be in fitness or after doing strength to take exercise, the disease that muscle aches appeared, still can continue to take exercise the next day, just need adjusts take exercise intensity and take exercise means. Muscle strength exercise belongs to anaerobic exercise, and the symptoms of pain are due to the role of lactic acid, want to quickly release these lactic acid metabolism, continue to stop exercise is a relatively effective way. On the second day of soreness, you should reduce the proportion of anaerobic exercise or stop anaerobic exercise altogether and replace it with low-intensity aerobic exercise such as brisk walking, jogging, and jumping in place. In this way, blood circulation is accelerated when exercising, breathing and heartbeat are accelerated to increase the oxygen supply of muscle tissue, promote the metabolism of harmful substances in the tissue gap, and accelerate the recovery of painful diseases. If the second day to do anaerobic exercise time presents a violent pain of the body disease, you need to stop all exercise, continue to rest. If do not have this kind of disease can continue to exercise.